跑步后喝什么,跑步后喝什么

[指南]:运行后,物理功能几乎耗尽。有必要补充适当的能量。跑步后除了吃什么最好?

跑步后我应该喝什么酒?

让我们一起看看吧!

跑步后喝什么

跑步后,您可以喝水和酸奶,碱性饮料,蔬菜汁等。

1,清晨

每天早上醒来,喝一杯开水,然后喝一杯蜂蜜。

接下来,喝一杯酸奶(约200毫升)并吃一杯全麦面包/燕麦片。

尝试购买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1)。

0–1。

5%)

中午

如果您感觉肚子很饿,请喝一杯汤,吃一点米饭和饼干,喝酸奶(约200毫升),再吃100克含铁食物,例如鸡肉。羊肉等

加一盘蔬菜,别忘了饭后吃饭,不要长时间坐着。

下午三点

如果要使其变薄,则晚上不能进食和饮水。

饭前喝一杯水或汤以帮助消化。

接下来,多吃蔬菜并补充足够的纤维素和维生素C。这有助于消耗多余的脂肪。

最好像中午那样喝酸奶,添加钙和脂肪,并且对减肥有很大的影响。

跑步后我应该喝什么酒?

1,热水

运动后你喝什么?

开水是最简单的。

由于在运动过程中水分会流失,因此运动后的水分补充是重中之重,运动后损失的其他成分也可以通过饮食补充。

2,碱性饮料

在激烈的运动中,身体热量增加,出汗是散发热量的主要方式。

大量出汗后,您需要及时补充水。否则,它不仅会导致疲劳和体温调节,还会导致酸性代谢产物积聚,从而导致疲劳和运动能力下降。

因此,适合于运动的饮料是糖含量为5%以下且含有无机盐例如钾,钠,钙和镁的碱性饮料。

3,蔬菜汁